El acné es una afección cutánea común que todo el mundo tiene que pasar por algún momento de su vida. Sin embargo, el acné es también una condición muy compleja y no hay cura perfecta para ello. Pero, usar algunas medidas de cuidado de la piel, la dieta, desintoxicación, y hacer ejercicio puede promover la buena salud de la piel. Esto te ayudará a prevenir el acné y eliminar las cicatrices del acné. Por lo tanto, cada pequeña cosa importa cuando se trata de mantener una piel libre de acné. Hay muchas vitaminas que son esenciales para la buena salud de la piel.
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¿Cuáles Son Las Mejores Vitaminas Para El Acné?
La Vitamina E
La vitamina E es una de las principales vitaminas cuando se trata de una buena salud de la piel y la salud del cabello. La vitamina E es un potente antioxidante que ayuda a deshacerse de los radicales libres. Los radicales libres entran en nuestro cuerpo debido a los medicamentos, conservadores de los alimentos, el tabaquismo, la contaminación, etc. Causan daño oxidativo en la piel y la obstruyen. La vitamina E es un antioxidante que ayuda a desintoxicar el cuerpo. Mejora la glándula de funcionamiento de la piel también. Varias cremas de vitamina E se utilizan para aligerar las cicatrices del acné y curar el acné. También ayudan a hidratar la piel. Así, el consumo regular o el uso de aceite de vitamina E puede ayudar a tratar el acné.
¿Cómo Conseguirla?
La almendra es la mejor fuente de esta vitamina. Por lo tanto, se puede aplicar aceite de almendras para mantener una tez sana. También se puede comer fuentes de alimentos de almendras como queso de soja, germen de trigo, semillas de soja, verduras de hoja verde, y camarones.
La Vitamina A
Ciertos estudios muestran que la deficiencia de vitamina A puede ser en realidad una razón detrás de los problemas de acné. La vitamina A ayuda en la disminución de la producción de aceite de la piel que impide el crecimiento de acné. La piel grasa es más propensa al acné. El aceite de la piel puede obstruir los poros de la piel, donde puede estar presente la suciedad y bacterias que pueden crecer y causar brotes de acné o espinillas. Muchos dermatólogos recomiendan un suplemento de vitamina A para prevenir el acné. La vitamina A, además de controlar los brotes de acné, también puede deshacerse de las cicatrices del acné. Los antioxidantes son conocidos por reducir las cicatrices y pigmentación. Los antioxidantes también previenen el envejecimiento prematuro de la piel. Esto significa que no vas a desarrollar arrugas prematuras en la piel.
¿Cómo Conseguirla?
Las cremas con retinoides (compuestos relacionados con la vitamina A) están disponibles sin receta médica. La aplicación regular de estas cremas puede ayudar a reducir la aparición de acné de forma eficaz. También puedes obtener vitamina A de forma natural consumiendo alimentos ricos en vitamina A. Algunos de ellos son las espinacas, hígado de ternera, la col rizada, hojas de nabo, camote, calabaza de invierno, acelga, col rizada y pimientos.
Vitaminas del Complejo B
Las vitaminas del complejo B son importantes para nuestra salud en general. Se dice que la inflamación del acné es causada debido a la deficiencia de vitamina B6. La vitamina B12 es muy importante para deshacerse de la pigmentación. La vitamina B2 ayuda a deshacerse del estrés, y el estrés puede empeorar el acné. La vitamina B3 aumenta la circulación sanguínea y por lo tanto contribuye a la salud de la piel. La vitamina B5 reduce el estrés y mejora la función adrenal. Todos estos beneficios de la vitamina B muestran que esta vitamina es importante para el tratamiento del acné.
¿Cómo Conseguirlas?
La vitamina del complejo B es una combinación de varias vitaminas B que se encuentran en muchos alimentos. Algunos de ellos son el hígado, pollo, cerdo, aguacate, fresa, calabaza, albaricoques, cereales integrales, frutos secos, arroz, verduras de hoja, la leche y los productos lácteos.
Así que, o bien utiliza las aplicaciones tópicas, las fuentes de suplementos o consume los alimentos mencionados anteriormente. Ciertas investigaciones muestran que muchos nutrientes como el ácido graso omega y suplementos de zinc también ayudan a combatir el acné. Por lo tanto, incluye alimentos que contengan estos nutrientes también.
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